あなたのミッションは何ですか？

　自分と出会うすべての人を幸せにするために、

あなたはこの世に生きています。

　人生は自然に、幸せになる方向へと徐々に

動いていきます。しかし、自分の行動が自分や

周囲の人々を幸せにしているかどうかを、

たえず自分自身に問いかける必要があります。

幸福こそ人生の究極の目標なのですから。

お金、良好な人間関係、すばらしい仕事を

求めているとき、あなたが実際に求めているのは

幸福なのです。
　
　わたしたちが犯してしまう失敗は、最初に幸福を

手に入れる努力をしないことです。幸福を第一の

目標にすれば、ほかの目標はすべてその後に

ついてくるでしょう。


『富と宇宙と心の法則』
ディーパック・チョプラ 著



幸せになることについての簡潔な文章を見つけたので、

引用します。

ディーパック・チョプラさんの、

ALLIANCE FOR A NEW HUMANITYというグループも世界的な活動で、

僕もメルマガを取っています。年に何回も世界的なイベントを開催しているので、

そのうち参加したいですね。

昨日は、自己催眠と自己暗示を同じように併記して書きました。

なので、まったく同じものと思われた方もいらっしゃるかもしれません。

厳密にいうと、ちょっと違います。

自己催眠は、自分で催眠暗示を思って、

自分を変性意識状態(トランス)にして、

自分に暗示をします。

なんだこりゃ、という文章ですね(笑)。

自己暗示は、自分に暗示をかけるだけです。

まるで条件反射になるかのように、暗示をかけ続ければ、

いつかは暗示にかかるようです。


問題解決セラピスト講座で矢野惣一先生が教えてらっしゃることに、

自己暗示文を作る、というのがあります。

「○○○すると･･･」という○○○に、まぎれもない事実を入れます。

そして、そのあとに、自分の望む状態を言います。


「朝、目が覚めると、脳みそもすっきり覚める」

「朝、歯を磨くと、金運も磨かれる」

「朝ごはんを食べると、幸運を取り込む」

「窓を開けて空を見ると、人生が素敵に見える」

このように、

前半はまぎれもない事実を入れます。

すると、潜在意識は、事実を事実として受け止めます。

次に、その文章を順接の接続詞でつなげると、

後半のできごとも、事実として受け止めるのです。

動詞は、前半と後半で似ている方がいいそうですよ。


トランス状態に入らなくても、紙に書いて貼っておいたり、

いつも言い続けて、カラダに染み込ませると、

自己暗示もすっかり条件反射になり、

潜在意識に刷り込まれるのです。


今日はこのへんで。

次回こそは、自己催眠について書きますよ。


今日は、インターネットの勉強に行ってました。
下は、帰りに見た、皇居の夕日の写真です。

催眠は、結局のところ、自己暗示だという説があったとかなかったとか・・・。

それでは今回は、

自己催眠でできることを述べてみましょう。

1.　精神集中

2.　短時間での学習する

3.　写真のように記憶する

4.　睡眠学習

5.　目標への集中を高める

6.　疲労の除去

どうですか？

すばらしいと思いませんか？


では、具体的に職業別の役立て方を披露します。

【建築家】
顧客に提示する建物の「12通りの正面玄関のデザイン」を
潜在意識に命じ、5分ほど眠る。すると、目覚めたときに、
12通りのデザインが見えてくる。気に入らなければ、もう一度
行う。


【法律家】
どこかで読んだおぼえがあり、現在法廷で扱っている事件に
引用する判例について、その数と出所をすぐに思い出させる。
次の諸事項を調べるために、自己催眠を使う。
・第一に事件をどのように提示すべきか。
・今度相手にするタイプの陪審員たちに対しては、どの扱い方が
影響を与えやすいか。
・長い裁判の二つの異なる時点で、どの証言とどの証言が食い違っているか。
・どの証言が状況からみて矛盾しているか。


【台本作家】
ラジオやテレビの台本を書くとき、まず自分の無意識の心に対し、
続き物の作品の次回のストーリーを生み出してくれるように頼んだあとで、
自分自身を「眠り」につかせる。
「眠っている」あいだに彼は、彼自身の心のスクリーンの上に作り出された、
彼の作中人物たちの行動を見、その声を聞いている。


【画家】
与えられたテーマを図解したり、与えられた感情やアイデアを象徴化しようとするとき、
画家は催眠による「インスピレーション」を用いることができる。
彼はそのとき、「心の目」の中にあざやかな色で、懸案の作品の実現像が、２つ３つ、
それ以上、たくさん見えてくることであろう。


【音楽家】
まったく同じ手法によって、新しいメロディーや与えられたテーマについての
異なった編曲や、協奏曲や交響曲の全曲をも自分の無意識の心につくらせることができる。
また、いろいろな風景や、いろいろな情感を、自分の無意識の心に「音に翻訳させる」
という新しい技法を利用することもできる。


【芸術愛好家】
自分の無意識に、一曲の音楽を聴いて得られた印象を、映像に変換させる。


【科学者】
自分自身の中の創造過程を加速させ、新しい技術や、学問の新しい
応用面や、新しい法則や、さらに純粋に新しい理論を見つけることができる。
これまでに結び付けられたことのない２つのアイデアを、突然いっしょに
並置することもできる。


【事業家】
自己催眠によって、疲労回復やアイデアの湧出はもちろん、「今年の収入を
50パーセント増加させるにはどうしたらよいか」なども、無意識に向かって
自問すると、すぐに回答が出てくる。


【セールスマン】
目標達成と、その計画策定、意志の維持、ほかにも、見込み客へのプレゼン
方法などを自己催眠の視覚化により、完成させることができる。


どうですか？

これは実際にあったことだそうです。

ミケランジェロやモーツァルト、バルザックやエミール・ゾラの例も示されています。

なお、上記の内容に関しては、

こちらの本で紹介されています。


『自己暗示トレーニング』
ピエール・クレメント著



自己催眠ができると、あなたは自分の思い通りにできますね。


次回、さらに役に立つ自己催眠、自己暗示をご紹介します。

「願望実現」という言葉があります。

引き寄せの法則が流行って、ブームになっています。

私も、願望実現セミナーを開催していたりします。


以前、心理療法などの場合、症状の根本の原因を探す、という話をしました。

病気になった場合なども、病気の根本の原因を改善しないと、再発します。


実は、願望も同じです。

願望の根本原因とは何でしょうか？


「かっこいい外車が欲しい」

↓

女の子にモテモテかも

↓

みんなからかっこいいと言われる

↓

誰も自分を無視できない

↓

自分がえらくなった感じがする

↓

褒めてもらいたい人に褒めてもらえる

↓

うれしい

↓

幸せかも



と、本当の欲求は、こんなことかもしれません。


「野球選手になりたい」

↓

自分は勉強ができない(小学3年生の時)ので、スポーツをやっていきたい

↓

野球選手になったら、いばってた友達を見返せる

↓

野球選手になったら、怒った先生を見返せる

↓

野球選手になったら、フラれたあの女の子を見返せる

↓

野球選手になったら、親や親戚から褒められる

↓

野球選手になったら、お金持ちになれるかも

↓

野球選手になったら、美人の奥さんと結婚できるかも

↓

うれしい

↓

幸せになれるかも



と、こんな感じの人もいるかもしれません。(私)


引き寄せたいと思っているモノは、あなたに何を与えてくれるのでしょうか？

なりたいと思っている将来は、あなたにどんなことを与えてくれるのでしょうか？


ゴールには、経過と結果があります。

モノや将来像は、経過です。

得たい感情が、結果です。


人間は感情を得るために行動しているのでしょうか？

このヘンは、私の考えはまだまとまっていないので、

またいつかに。

マズローの5段階欲求説というのがあります。

1.　生理的欲求

2.　安全の欲求

3.　愛の欲求

4.　承認の欲求

5.　自己実現の欲求


まずは、上の方からスタートして、それが満たされると

次の欲求が強くなっていくというものです。

そして、最初の方の欲求に満たされないままでいると、

次第に、後の方の欲求のことを忘れていってしまうそうです。

愛の欲求は、3番目です。

ここでいう愛とは、親子愛なども含んでいるので、3番目なんですね。



今回は、この5段階欲求説を紹介するのが目的ではなくて、

ここでいう自己実現者とはどんなものか、というのを書きます。


・現実をより有効に知覚し、それとより快適な関係を保つ
－盲目的に信じないで、自分の判断力を持っている。

・受容する(自己、他者、自然)
－不必要に抑制せず、いろいろなことを受け入れる。

・自発性、単純さ、自然さ
－行動、内面生活、思想、衝動など、自発的で、単純で、自然である。

・課題中心的
－多くの人は、自分のことで気をもんでいる自己中心者であるのに対して、
自己実現者は課題に焦点を当てる。

・超越性－プライバシーの欲求
－孤独やプライバシーを好む。

・自律性－文化と環境からの独立、意思、能動的人間
－自分の価値観で生きている。

・認識が絶えず新鮮である
－人生の基本的な物事を何度も新鮮に楽しむことができる。

・神秘的体験－至高体験
－スピリチュアル体験

・共同社会感情
－人類愛を持っている。

・対人関係
－真の友人を持っている。

・民主的性格構造
－差別、エリート意識などがない。

・手段と目的の区別、善悪の区別
－目的をしっかり認識し、道徳基準を持っている。

・哲学的で悪意のないユーモアのセンス
－悪意、優越感のユーモア、権威に対抗したり、卑猥なユーモアでは笑わない。

・創造性
－子どものような創造性。

・文化に組み込まれることに対する対抗、文化の超越
－グローバルな視点を持ち、慣習や優劣などにこだわらない。


こんな感じの人だそうです。

あなたはどうですか？

あなたの周りにはいましたか？

今日は、「1/4の奇跡」という映画で有名な

山元加津子さんという養護学校の先生のお話を聞いてきました。


何回も泣けて、思ったとおりすばらしい講演でした。

この泣けるというのも、

悲しくて泣けるのではなくて、

子どもたちのすばらしさに感動して泣けるという、さわやかな涙なのです。


まー、泣ける泣けると書いてもわかりづらいので、

こちらのページをごらんください。

http://www005.upp.so-net.ne.jp/kakko/eigoyukie/yukiechanswish2.html

転載してもいいよ、って言われてたので、
ちょっとだけ紹介します。


　それから雪絵ちゃんは「よかった」「よかった」って言うんですね。
どんなときも「よかった」「よかった」って。私が毎日毎日、
雪絵ちゃんにあったことをね、メールとか会ったりとか、
FAXとか電話とかで言うんですね。そうすると、雪絵ちゃんは
どんなときでも、「よかったね」って言うんですね。

　たとえば、「私ね、今日、車ぶつけちゃったの」って言ったらね、
雪絵ちゃんがね、「よかったね」って言うんです。
それでね、私が「どうして？」って。

　そのとき、私、車買ったばっかりのときだったのにね、バックしてね、
自分の家の塀にばーんとぶつけちゃったんですね。
本当にね、最初に運転をしたときだったから、雪絵ちゃんに
「大ショック」って言ったら雪絵ちゃんが「よかったね」って。

「だって私、ぶつけちゃったんだよ」って言ったらね、雪絵ちゃんがね、
「かっこちゃんぴんぴんしてるじゃない。かっこちゃん、
少しぶつけといた方がいいよ。そうしたら後ろ向いて、
ちゃんとバックするようになるから」って。


数日前に紹介した「少女パレアナ」と同じ、「よかった」探しですね。

しかも、パレアナよりも、この子の方が、純粋に「よかったね」と言ってます。

ほかにも、すばらしい子どもたちの話や、

スピリチュアルに通じる話もあったのですが、

今回の紹介は、ここまでにしておきます。


「コピーして配ってくださいね」と言われたCD(350円)も買ってきたので、

興味のある方は、ぜひ、どうぞ。

男がなぜ暴力をふるうのか？

今も、日本でも、世界でも、犯罪がたくさん起こっています。

報道されにくい犯罪もたくさんあります。

DV、虐待、レイプ・・・。

この本では、そういうものも、男性の暴力性とつながっていて、

殺人、戦争、集団虐殺、テロ行為まで発展するとしています。


「女は、その繁殖に関する利権を守るためだけに暴力を使う。男は、

それよりも幅広く、彼らの繁殖に関する利権を拡大するために、

暴力を使う。」


男性の暴力は、DNAをたどって、チンパンジーやゴリラ、

哺乳類として、ライオンやその他の動物、さらには、

繁殖としての考えを広げると、アリやミツバチまでも

同じ行動をしているんだそうです。

「戦争は、まさに、男たちの繁殖のための、のるかそるかの賭けである。

戦争という生命を左右する危険に見合う、いちばん価値のある目的は、

女たちであり、あるいは、より多くの女たちとその子孫を惹きつけたり、

支えたりできる資源である。」


このように、日常的な暴力も、戦争も、根は同じなんだそうです。


子どもでも、２歳くらいには、男女での性格の違いがあらわれて、

破壊的な遊びをする男の子と、保護者的な遊びをする女の子に別れます。

人間と97パーセントDNAの同じなチンパンジーや、もう少しだけ少ないゴリラも、

殺猿、レイプ、子殺し、戦争をします。

それが自然界の淘汰なのですね。


では、どうすれば、そんな暴力に対処できるのか？

まずは、その事実をよく知ることです。

男は、基本的に暴力的である。

小さい頃から、それを意識した教育をしなくてはなりません。

(でも、ひとりだけそんな教育をしても、周りの子どもにいじめられそうですね)

そして、そんな暴力的行為には、だまって見ていてはダメで、

すぐに反抗、報復をしなくてはならないそうです。

そして、社会全体で、暴力に対して断固とした処罰を示して、

さまざまな問題を他人事でなく、自分の責任として協力していく、

というのが人類学的な結論のようです。





特に女性の方へ。

男性に暴力、レイプ(デート・レイプを含む)などされそうになったら、

絶対に対抗しなくてはならないそうですよ。

アメリカのデータでは、抵抗した人の方が、確実に生存確率が高いそうです。

もし、あなたの彼氏、配偶者が暴力的だとしたら、

それは男として当然なので、ビシビシ教育して、進化させてくださいね。

マジック・ワンド(魔法の杖)クエスチョンともいいます。

「今晩、あなたが眠っている間に奇跡が起こって、あなたが

セラピーにやってきた問題が解決したとします。あなたは

どうやってそのことがわかりますか？　何が違うでしょうか？

次の日の朝、奇跡が起こったとわかると、どんな違いに

気づくでしょうか？　あなたの配偶者は、どんなことに

気がつくでしょうか？」


　　　　　『ブリーフセラピーへの招待』より

昨日と同じく、『ブリーフセラピー』の中での強力な質問、

ミラクル・クエスチョンをご紹介します。

問題解決セラピストの先生、矢野惣一先生も、

この質問の力を絶賛しています。


人間の脳は、質問されると答えるようになっています。

質問がないと、答えが出ないのですね。

「なぜ、リンゴが木から落ちるのだろう？」とか、

「人が生きるのはなぜだろう？」とか、質問しないと、

その考えは思い浮かんできません。


うつになったり、何かに悩んでる人は、その中にどっぷり漬かって、

別の質問をしていないことが多いのです。

そんな時に「もし、奇跡が起こって、何もかもうまく行ったら、

あなたはどうなってますか？」

と質問することで、解決策が浮かんでくることもあるのです。

また、解決策がまったく浮かばなくてもかまいません。

そんな質問をすることによって、潜在意識はそれからずーっと

答えが出るまで考えてくれます。

いつか、ピーーンと答えがひらめくことでしょう。


このミラクル・クエスチョンで重要なことは、

うまく行ったらどうなっているかを、具体的な姿で想像することです。


だれかと幸せにどんなことをしている、とか、

どこに住んで、どんな生活をしている、とか、

どんな仕事で、どんなに人に感謝されているか、など、

楽しい想像をしてくださいね。

なにかイヤな症状があるときは、その出現パターンを変えてみる手があります。

そのパターンは、これだけあります。

1.　症状/症状パターンの頻度/割合を変える

2.　症状/症状パターンの持続時間を変える

3.　症状/症状パターンの起こる時(１日/１週間/１ヶ月/１年のうちの)を変える

4.　症状/症状パターンの起こる場所(身体上の・環境上の)を変える

5.　症状/症状パターンの強さを変える

6.　症状の質あるいは状況を変える

7.　症状をめぐる出来事の順序を変える

8.　早送りをさせる(つまり、症状の起こり始めから終わりへとジャンプする)

9.　起こっていることの連続性の一部分またはすべてを妨害したり、起こる前に妨げたりする(「脱線化」)

10.　連続性に(少なくとも)1つの要素を付け加えるか、減らす

11.　全体的な要素をより小さな要素に分ける

12.　いつもの症状パターンをとらずに、症状を起こしてもらう

13.　症状を起こさずに、症状パターンだけ起こしてもらう

14.　パターンを逆にする

15.　症状パターンの発生を、他のパターン、例えば通常望ましくない体験、
避けたい活動、あるいは望まないが達成困難なゴールと結びつける


これは、短期療法(プリーフセラピー)の手段ですが、

ミルトン・エリクソンの例を見てみましょう。


・肺気腫と高血圧があり、太りすぎて、酒の飲みすぎ、食べすぎ、
ヘビースモーカーのクライアントに対して、こんな指示を出した。

－タバコは１回に１個だけ、町の反対側の店で買う。食料品は、
数キロ歩いて、１食分を買いにいく。酒は、家から遠いバーで、
１杯ごとに店を移動して飲む。


・13歳の少女が、親から攻撃的で怠け者で、非協力的で役立たずということで、
セラピーにやってきた。

－少女は、エリクソンから、「親をうまく騙すことができるかな？」と尋ねられて、
指示に同意した。次の数週間、少女は親にわからないように親を喜ばせること。
そして、親がどんなに詮索したり予測しても、すべて否定すること。両親に対しては、
少女がしたことを見つけて、リストに書くようにと指示した。数週間後、少女は特に
変わったはずはないのに、親がなにかにつけて少女の好意を感じるようになって
問題は解決した。


・ある過食症の女性が、１時間もむちゃ食いをするとやってきた。

－むちゃ食いの時間を２時間にするように指示された。


・いつも口論する夫婦。

－口論を始めたら、夫は浴槽に行って服を脱ぎ、浴槽に漬かるように、
その間、妻は服を着たままでトイレに座って、口論を続けるよう指示された。


・禁煙を望んだ弁護士。

－もしタバコを１本吸ったら、２本目のタバコを吸う前に、それまでずっとためていた
仕事を１５分間するように指示された。


『ブリーフセラピーへの招待』
ブライアン・ケイド/ウィリアム・H・オハンロン
亀田ブックサービス

ゴーーーール！

というと、ボールを蹴って、網の中へ入れる様子を想像してしまいますが、

今回のゴールは、目標という意味です。

『NLPでコーチング』という本には、

ゴールには２種類あると出ています。

・結果のゴール　あなたが向かっていく目的地。

・プロセス・ゴール　あなたの旅、どのように目的地に到達するか？


これに関して、7つのゴールデンルールを見てみましょう。

1.　ゴールは肯定的に表現する。(結果のゴールのとき)

2.　ゴールを特定化する。
　結果のゴールをできるだけ明確にする。
　具体的なゴールについては、できるだけ正確に描写する。
　抽象的なゴールについては、そのゴールを得たことを示す証拠を確定する。
　長期的なゴールは方向を定める。

3.　達成したことを示すには、どのような証拠とフィードバックがあるか決める。
　あなたの進歩をどのように測りますか？
　あなたの進歩をどれくらいの頻度で測りますか？

4.　あなたのリソース(資源)を集める。
　あなたがリソースを必要とするのは、目的地にではなく旅をするためにである。
　次のようなものがリソースになる。
　　　物
　　　人
　　　時間
　　　ロール・モデル
　　　性格
　すでに持っているリソースと開発する必要のあるリソース。

5.　主体性をもつこと。
　この原則は、目的地にではなく旅にあてはまる。

6.　エコロジーに注意を払うこと。
　　(NLPでのエコロジーとは、環境問題のことではなく、自分を含めた周りの社会の影響という意味)
　この規則は、目的地と旅の療法にあてはまる。
　他の人への影響は何か？
　時間、お金、機会のコストは何か？
　現状では大切ではあるけれど、あなたが置いていくものは何か？

7.　行動計画を立てる。
　行動計画は、ゴールを小さなステップに区分けする。それは旅の地図である。
　行動計画を確定するために、価値観を知る必要がある。





この本でのゴールは、目的地とその旅路とが考えられています。

たとえば、「セラピストになる」というゴールは、目的地なのでしょうか？

それとも、旅路なのでしょうか？

セラピストになって、何をしたいか？が決まってないと、

セラピストは目的地でしょう。

セラピストになって、自殺を止めたいとなれば、セラピストは旅路です。

もしかしたら、自殺を止めるには、

セラピストになるよりもいい方法があるかもしれません。


もうひとつ、今度は、NLPでの正式な目標設定方法を揚げてみます。

『８フレームアウトカム』

1.　あなたのほしい成果は具体的になんですか？

2.　成果が手に入ったとしたら、どのようにわかりますか？

3.　成果は、いつ、どこで、誰とつくりますか？

4.　それを手に入れるとどうなりますか？

5.　あなたがすでに持っているリソースは何ですか？
　　さらに必要なリソースは何ですか？

6.　現在、成果を手に入れるのを止めているのは何ですか？

7.　成果を手に入れることは、あなたにとってどのような意味がありますか？

8.　では、はじめの行動は？　まず何から始めますか？





根本的には、両者は同じ目標設定ですが、

それぞれを見ると、とてもよくわかります。

この8フレームアウトカムというのは、ネットを検索するとたくさん出てきますので、

もっと詳しくしりたい方は、見てみてくださいね。

大ざっぱにでも、自分の方向性を持っていないと、

これだけで目標を設定するのは難しい人もいるかもしれませんね。

僕も今まで、いろんな目標設定方法を上げてきたので、

昔の記事を探してみてくださいね。